Кошик
Thumbnail Image 1

Сила волі. Шлях до влади над собою

Книжка «Сила волі. Шлях до влади над собою» відомого американського психолога, викладачки Стенфордського університету Келлі Макґоніґал стала  світовим бестселером.

Мова, література, математика, фізика, хімія. А що було б, якби у школах та університетах нас вчили розвивати силу волі? Наскільки успішнішими ми могли б стати? Келлі Макґоніґал допомогла тисячам людей змінитися: кинути пити чи курити, пробігти марафон, зайнятися спортом, створити власний бізнес, налагодити стосунки в сім’ї тощо. Свою методику вона узагальнила в цій книжці.

Авторка з наукового боку показує, як влаштовано наше мислення, чому ми уникаємо змін і сповна не використовуємо власний потенціал. Але, окрім теорії, Макґоніґал подає безліч фактів і цікавих прикладів. Та найбільша перевага книжки — це вправи. Виявляється, завдяки ним мозок можна натренувати, як м’язи.

Для тих, хто любить ставити цілі, але через брак сили волі так і не досягає їх.

Основою книжки став курс «Наука сили волі», який Келлі Макґоніґал викладає в Стенфордському університеті. Професорка вдало поєднала цікаві факти про те, як функціонує наш мозок, із вправами, які тренують силу волі. Ви довідаєтеся, чому в стресовій ситуації тягнетеся за цукеркою та «провалюєте» більшість планів на рік.

ВІДГУКИ ПРО КНИЖКУ

Це рішення для хронічно лінивих.

 USA Today

 

Дотепне й легке для читання дослідження, яке робить філософію сили волі доступною

кожному з нас.

TIME

 

«Сила волі» — це новий тип книжки із саморозвитку. Макґоніґал з наукового погляду пояснює «чому», використовуючи стратегії «як». Вона написала маст-рід для кожного, хто хоче змінити своє життя як у дрібних аспектах, так і на глобальному рівні.

 Book Page

 

Кожен окремий розділ є корисним. Та поєднані в книжку, вони насправді можуть змінити ваше життя. Якщо ви хочете скинути зайву вагу, побудувати успішну кар’єру, позбутися шкідливих звичок…Зрештою, якщо ви ЛЮДИНА, вам варто прочитати цю книжку.

Library Thing

 

ЦИТАТИ

Сила волі — це здатність опановувати три вміння: «я буду», «я не буду» та «я хочу» — вони й допомагають вам досягти мети (або ж не вскочити в халепу).

Якщо вночі ви спите менше шести годин, існує велика вірогідність, що ви взагалі не пам’ятаєте, що таке сила волі. Незначне, але хронічне недосипання підсилює стрес, позбавляючи здатності опиратися імпульсивним бажанням і спокусам.

Будь-який м’яз можна зміцнити тренуваннями: біцепси — вправляючись зі штангою, а великі пальці — набираючи текстові повідомлення. Якщо самоконтроль — це м’яз (навіть у переносному розумінні), його теж можна натренувати.

Іноді наша найпотужніша мотивація — це зовсім не те, що нам здається. Якщо ви хочете змінитися, щоб задовольнити когось іншого або стати кращою людиною, спробуйте знайти якесь інше «хочу», важливе особисто для вас.

Якщо ми намагаємося зберегти енергію, відлежуючи боки на дивані, то можемо втратити й ту дещицю сили, що в нас є. Однак і щоденні марафони для сили волі призведуть лише до цілковитого краху. Тренуватися потрібно, наче мудрий спортсмен, — розширюючи межі обережно і поступово.

Основна функція дофаміну — змусити нас шукати щастя, а не власне робити нас щасливими.

В усьому світі з’явилася тенденція розміщувати натуралістичні й дуже страшні фотографії ракових пухлин та мерців як попередження на пачках цигарок. Здається, не така вже це й хороша ідея. Як свідчить теорія керування страхом, що моторошніше зображення, то сильніше воно змушуватиме курців позбуватися страху, викуривши цигарку.

Жанри: Психологія

Добірки: Кращі книги для саморозвитку Бестселери 2017 за підсумками видавництв

  • ISBN 978-617-7513-47-5
  • Видавець Наш формат
  • Мова ua
  • Кіль-сть сторінок 264
  • Рік випуску 2017

Відгуки про книгу

Будьте першим, хто залишить свій відгук!

Купити книгу

105 грн

Доступно у форматах

epub
azw3
mobi
pdf

Скачати уривок

Після покупки книгу можна буде скачати в зручному форматі необмежену кількість раз.

Про автора

Келлі Макґоніґал

Келлі Макґоніґал — відомий американський психолог та письменниця. Викладає в Стенфордському університеті та консультує неприбуткові організації. Макґоніґал стала однією з перших учених, які започаткували галузь «наукової допомоги». Вона вважає своїм завданням трансформувати здобутки психології та неврології в практичні стратегії, які допомагатимуть людям покращити їхнє життя. Авторка трьох книжок із психології та однієї з йоги, яку також викладає.

Також у цій добірці

Муракамі – це така інтелектуальна попса. Без образ. Попса – це те, що знають та читають мільйони. Інтелектуальна – бо кожен з мільйонів находить в цій прозі якійсь моменти для себе. Роман про безбарвного Цкуру – не просто історія про 36-річного японця, що вирішив розібратися з образами молодості. Більше, ніж складні перипетії його долі, відторгнення друзів, сумніви в вартості себе як людини, майже самогубство, елементи магічного впливу (ну це ж Муракамі ;)) – мене зацікавило дослідження суті іншої банальності. Зазвичай у книгах – все стається заради Кохання або Грошей, цих двох рушійних сил світу. В цій – головною цінністю, головним раєм, головним адом, головним Богом та головним дияволом є інше. Несподівано – це Дружба. Безбарвний головний герой Цкуру в юності стає одним з п’ятірки “кольорових” друзів. Він цінує відносини і цих людей – понад усе. Він щасливий бути з ними. Він вважає себе вартісним тільки в складі цього п’ятикутника. Він будує своє життя, звички, почуття – тільки з огляду на те, щоб не завадити та не зламати цей його рай. І думає – що теж саме роблять та відчувають інші друзі. Але ж… Це прокляте життєве “але”. В один “непрекрасний день” – Синій, Червоний, Біла та Чорна (такі прізвиська за кольором прізвищ мають його друзі) – повністю рвуть з ним зв’язок. Без пояснень. Без причини, які він зміг би зрозуміти. У Цкуру рушиться світ, він майже помирає. Все його подальше існування, дорослішання, відносини з людьми, невдачі у особистому житті – є результатом цієї незрозумілої образи, цього “вигнання з раю” друзями. Йому дуже важко – бо свою особистість він вважає безбарвною та пустою, вартісною тільки як тло для кольорів його друзів, яких він вважає ідеальними і які покинули його… 16 років по тому, завдяки його новій дівчині він вирушає у подорож, яка відкриває йому, вже дорослому, очі на несподівані таємниці минулого. І як завжди, не все то золото, що блищіть. Не треба очаровуватись – щоб не розчаровуватись. Не всі “щирі” друзі – щирі та друзі… Банальні істини, які могли б зекономити Цкуру 16 років поневірянь та самоприниження. Але максималізм юності та невпевненість у собі не дають цьому, досить розумному чоловікові, подивитись на себе зі сторони та зрозуміти свою справжню вартість, яка може та викликає захоплення, повагу, почуття інших людей. Отже, безмежна дружба – це не завжди добро? Бо найближчі – можуть поранити найтяжче в найболючіші місця? Можуть вбити – бо мають свої цілі. І мають найсильнішу зброю – твою беззастережну довіру… Все це – у книзі Муракамі та, мабуть, у житті багатьох. Читайте!
Книжки з картинками я не дуже люблю вже років 30, бо тексти для мене - важливіші. Отже, цю книгу не купувала - добра подружка вирішила, що мені зараз потрібно її прочитати.... Мода на скандинавське життя вже декілька років вирує в Україні, чим я дуже тішуся

Марта Зіміна

Журналіст
Автор полагает, что все самые знаковые события, происходящие в мире, - войны, научные открытия, катастрофы, то есть события непредсказуемые и влекущие за собой определенные последствия – это Черные Лебеди. Книга, на первый взгляд, перегруженная и сложная для восприятия, благодаря нескольким аспектам вполне может стать настольной. Вы, при желании проработать прочитанное более глубоко, можете научиться отличать некоторое эмоциональное от реального, применять теории Талеба в реальной жизни, анализировать будущее ровно в той степени, как и осознавать его непредсказуемость.

Троща

Василь Шкляр

63 грн

Бестселер

Вхід на сайт